高血壓患者如何安全過(guò)夏？

    春季馬上就結(jié)束了，當(dāng)夏季來(lái)臨時(shí)，往往在這個(gè)時(shí)候，高血壓患者發(fā)生心肌梗塞，腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節(jié)。所以，在這個(gè)季節(jié)，高血壓患者更要注意對(duì)血壓的影響，調(diào)整好自己的生活起居，調(diào)節(jié)好自己的精神情緒，在衣，食，住，行方面做得更科學(xué)，更合理，穩(wěn)定血壓，平穩(wěn)地度過(guò)炎炎夏日。
    保證正常睡眠時(shí)間
    人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。因此，患者一定保證正常睡眠。
    堅(jiān)持合理飲食原則
    夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓患者尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓患者在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
    避免忽涼忽熱的“刺激”
    高血壓患者要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調(diào)溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。
    適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
    由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓患者的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個(gè)季節(jié)里，確實(shí)應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時(shí)間，減少鍛煉的強(qiáng)度。早上活動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)，傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后，千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)。老年患者應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺(jué)，中年患者則可以讓自己體會(huì)到出小汗，有小勞的效果。活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之間，活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該比平時(shí)降低。適合高血壓患者在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳，練醫(yī)療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管，增進(jìn)血流。