春天如何防止心腦血管疾病的“突襲”

    春季氣候變化無常，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅說，打好“五張牌”，可避免心腦血管疾病的“襲擊”。
    打好“保暖牌”別讓身體受涼
    典型病例：73歲的王大媽平時就有高血壓，心臟也不太好。有一天突然刮起了大風，她出門買菜時穿得比較單薄，回來時感到發(fā)冷，不一會兒就因血壓增高暈倒在地。
    專家支招：心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。
    打好“飲食牌”不能暴飲暴食
    典型病例：張大爺雖然心梗纏身，但不太注意忌口，前幾天聚餐時他喝酒后，就胸悶、氣短，心梗又發(fā)作了。
    專家支招：心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：
    1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。
    2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負荷加重。
    3、控制高熱能食物攝入，避免超重。
    4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液粘度。
    打好“運動牌“鍛煉適可而止
    典型病例：劉大爺今年71歲，每天早晨都到小區(qū)的公園里跑步，完全忘記了自己還是個冠心病病人。有一天，他突然一陣頭暈、眼花，好半天才緩過勁來。從此，他再也不敢那么鍛煉了。
    專家支招：劉大爺之所以出現(xiàn)意外，是因為人在起床后交感神經(jīng)興奮，早晨低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風。心腦血管病人不要過早出門鍛煉，以太陽出來后或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運動。
    打好“情緒牌”保持心情平穩(wěn)
    典型病例：愛唱愛跳的馮老師張羅了一個老同學聚會，大家在KTV一直K歌不停。幾個小時后，馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸虧吃了常備藥才好轉(zhuǎn)。
    專家支招：穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很容易導致高血壓。當然，焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，也會使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動脈斑塊。
    打好“保健牌”避免出現(xiàn)意外
    典型病例：退休干部老李在部隊里形成了雷厲風行的軍人作風，每天天不亮就急匆匆出去跑步，白天沒事就約鄰居下象棋，輸了一直想贏，贏了還想再贏。他還經(jīng)常跟老戰(zhàn)友聚會、打臺球，累得最近心肌炎復發(fā)，只好住院治療。
    專家支招：春天雖然有利于外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點：
    1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。
    2、早晨醒來后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風等。
    3、定時測量血壓，按時按量服用降壓藥，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。
    4、生活要規(guī)律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。