南石營養(yǎng)科：出現(xiàn)“三高”怎么辦

“三高”是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的慢性病?！叭摺奔锤哐獕骸⒏哐?、高血脂。高血壓主要表現(xiàn)為人體血壓升高，從而引發(fā)一系列身體不適；高血脂指患者的血脂水平有異常；糖尿病是因胰島素絕對或相對分泌不足和胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，主要癥狀就是高血糖。這幾種疾病對人體健康有很大影響。那么，應(yīng)該怎樣應(yīng)對“三高”呢？

造成“三高”的原因

不良的生活飲食習(xí)慣。隨著經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，來自社會各方面的壓力，導(dǎo)致人們在日常生活中形成了不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

在日常生活中，飲食比較重口味，導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多鹽分，比如經(jīng)常吃一些高溫油炸食物，從而引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等。

當(dāng)血壓測量數(shù)值低壓大于90毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），高壓大于140毫米汞柱，可以診斷為高血壓病；糖尿病患者空腹靜脈血糖＞7.0毫摩爾/升，或者隨機(jī)血糖≥11.1毫摩爾/升，可以被診斷為糖尿病。

應(yīng)該如何預(yù)防“三高”

清淡飲食有關(guān)研究表明，日常飲食攝入過多鹽分或油脂含量較高的食物，會影響血壓、血糖、血脂的水平，從而引發(fā)一系列疾病。因此，建議患者在日常飲食中要清淡飲食。

鍛煉身體堅(jiān)持鍛煉身體會促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，能有效控制血壓、血糖、血脂變化，增強(qiáng)身體免疫力，改善睡眠質(zhì)量。人們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如散步、慢跑等。

控制體重過度肥胖的人比較容易患有糖尿病，因此要飲食適量，避免暴飲暴食。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、戒酒，保持心情愉悅，情緒穩(wěn)定。

注意休息平時(shí)要注意休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

在日常生活中，如果出現(xiàn)“三高”癥狀，應(yīng)根據(jù)患者的病情給予降血壓、降血脂和降血糖的藥物，積極控制“三高”。只有這樣才可以有效預(yù)防疾病發(fā)生。

“三高”患者每天要按時(shí)吃藥，不能隨意增減劑量；保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)；避免攝入攝入過多鹽分和油炸食物，多吃新鮮的水果、蔬菜；不吸煙不喝酒，如果有不適感，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。